نظام غذائي لتخسيس الوزن

كان توجد فتاة وهي 22 من العمر وكانت في ال10 تعاني من زياده الوزن ووصل وزنها لحوالي 93كجم الذي لم يتناسب مع طولها 164سم ولا تستيع التحكم في وزنها وترغب في التخسيس ولذلك فان افضل نظام غذائي للتخسيس هو

ويوجد اسباب عديده لسبب زياده هذا الوزن وهو عدم ممارسة اي نوع من انواع الرياضه او الافراط في استخدام المأكولات 

ويجيب الدكتور خالد يوسف اخصائي السمنة والنحافة علي هذا :بان افضل نظام غذائي يجب الاتباع هو 

في الافطار / بيضة مسلوقة+معلقةة عسل نحل+رغيف بلدي او رغيف سن+2خيار+كوب شاي بالنعناع

في الغداء/ نف رغيف اسمر او رغيف سن+طبق سلطة خضراء+ كوب زنجبيل باليمون....وذلك مع اي وجبة من الوجبات الاتية

1/ربع دجاجة مسلوقة او مشوية

2/علبة تونة مصفاة من الزيت

3/شريحة لحم مشوية او مسلوقة

.....في العشاء/

كوب عصير عنب احمر بدون سكر +ثمرة تفاح اوخوخ او برتقال 

زيجب ان تحرصوا علي ممارسة رياضة المشي علي الاقل في اليوم نصف ساعة